¿Cómo dejar de FUMAR? Reto 21 días para dejar de fumar

El método para dejar de fumar más efectivo después del libro de Allen Carr

¡Hola a TODOS! Soy Adán de BAJANDOALATIERRA y fui fumador de tabaco durante algo más de 10 años, tras varios intentos superé mi adicción al tabaco, y este, puede ser el momento en el que TÚ vas a comenzar a dejar de fumar con el reto que voy a mostrarte a continuación

Ponerle freno al tabaquismo puede ser un fácil asunto, yo quiero ayudarte y NO voy a pedirte dinero a cambio, tan solo que compartas esto con otras personas fumadoras.

He bautizado este reto como el método de la alubia mágica para dejar de fumar, ya entenderás el por qué.

¿Te atrevés con el reto?

¿En que se basa este reto de 21 días para dejar de fumar tabaco?

El tabaco, al igual que otras adicciones, tiene como punto de apoyo para el fumador la idea o la creencia de que es necesario, llegando a hacer creer y sentir a la persona síntomas tales como:

• Enfado.
• Rabia.
• Estrés.
• Ansiedad.
• Obsesión.
• Dudar de tu propia fuerza de voluntad.

Por este motivo y con la ayuda de este método de 21 días para dejar de fumar fácil y sin preocupaciones, se hará bastante hincapié en reforzar otros ámbitos, ideas y/o acciones que son positivas para la persona que está dejando de fumar, sirviendo de punto de apoyo para mantener la voluntad de NO VOLVER A FUMAR NI UNA SOLA CALADA DE TABACO NUNCA MÁS.

¿Qué necesita un fumador para dejar de fumar con este método?

En primer lugar y antes de comentar lo necesario, decirte que no necesitas frenar en seco tu consumo de tabaco, ya que a medida que avanzas a lo largo de los 21 días de duración de este proceso, serás tu mismo quién irá desechando muchos de los cigarros.

Ahora voy a decirte lo que vas a necesitar:

En primer lugar, y por eso estás aquí, la decisión firme de que quieres convertirte en un NO FUMADOR.

Durante el proceso, hay algunas plantas que te servirán de ayuda, no se si has oído referente al regaliz para dejar de fumar, no es obligatorio, pero si que es cierto que durante los primeros días puede librarte de algunos cigarrillos mientras va forjándose la idea de que no consumes tabaco.

Es muy probable que también consumas café, y probablemente, si te ocurre lo que a mi me sucedía, sea uno de esos momentos en los que te fumas un cigarro, o dos, o tres…

Por lo tanto, durante estos 21 días vas a sustituir el café por otras infusiones ¡no te preocupes! Yo me estoy tomando un café mientras escribo esto y la sensación de ganas de fumarme un cigarro no existe, ya que el tabaco, al igual que la mayoría de las cosas a la que uno puede volverse adicto, funcionan por asociación.

¿Qué infusiones?

No voy a recomendarte cualquier infusión, aunque si te gusta alguna en especial no dudes en agregarla a la lista.

Las plantas que voy a recomendarte son ideales para activar la limpieza de los alvéolos pulmonares, un trabajo esencial para toda persona que ha consumido tabaco durante largo tiempo.

• Infusión de tomillo
• Infusión de gordolobo

Un buen libro será un gran aliado

Para potenciar aún más la efectividad de este método haremos uso de la lectura de libros para dejar de fumar, elige el que más creas que te convenga, mi recomendación: dejar de fumar es fácil si sabes cómo de Allen Carr.

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Hay muchas personas que han intentado dejar de fumar con este u otros libros sin éxito, pero TÚ LO VAS A LOGRAR.

¿Por qué estoy tan seguro?

No solo se utilizará un libro como herramienta para dejar el tabaco, si no que voy a ofrecerte diferentes actividades y motivaciones para que te des cuenta por ti mismo de que fumar tabaco tan solo fue una elección incorrecta, la cual precisa de ser corregida.

La alubia mágica

No, no se me ha ido la pinza cuando te hablo de una alubia mágica, ya que lo que voy a proponerte es que tomes una alubia de tu despensa, te leas cómo germinar una semilla, y cuides de esta alubia mágica durante todo el proceso.

Cuando te entren ganas de fumar, acércate a ella, riégala, observala, entiende que para su crecimiento tan solo necesita agua y tierra (su alimento), entiende que TÚ ERES IGUAL, solo necesitas agua, una alimentación saludable y algo de ejercicio, el resto de añadiduras nocivas, como el tabaco, son un extra del cual te debes de desprender.

Si sigues el proceso de forma natural y manteniendo tu fuerza de voluntad, podrás comprobar que la alubia va creciendo a medida de que te vas haciendo más fuerte mentalmente mientras el tabaco va desapareciendo de tu rutina diaria.

Te será también de gran ayuda para lograrlo:

• Eliminar el consumo de café durante estos 21 días.
• No beber alcohol.
• Evitar ir a lugares donde no paran de ponerte tabaco por delante.

Primera semana

Durante los primeros 7 días quiero que sigas fumando a tu ritmo, ¿fumas 20 cigarros? Pues fúmate 20 o 30, da igual; lo importante es que comiences a efectuar las actividades de este método para dejar de fumar en menos de 1 mes.

Durante esta primera semana no será necesaria la lectura de ningún libro, pero te lo puedes ir comprando, lo dicho, te recomiendo el de Allen Carr.

Día 1

Siembra tu semilla de alubia (siembra 3 o 4 por si alguna falla), aunque pueda parecer una tontería, el tabaco está enraizado en nuestro pensamiento, acompañar el proceso de dejar de fumar con la siembra de una semilla de alubia (al germinar tiene forma de pulmones) te ayudará muchísimo a fortalecer y enraizar la idea de que TE VAS A CONVERTIR EN UN NO FUMADOR.

Recuerda no consumir café. Hazte una infusión en la mañana y tómatela en ayunas antes del primer cigarro, preferiblemente de alguna de las plantas que te recomendé.

¿Realizas alguna actividad físico-deportiva?

Si la respuesta es sí, ¡es fantástico! Te será más fácil comenzar con el proceso.

Si la respuesta es no, ¡no te preocupes! Los ejercicios que voy a proponerte son muy sencillos y progresivos ¡te sentirás mejor!

Quiero que busques una música marchosa que te guste y te motive para hacer ejercicio, yo utilizo música techno o progressive, pero tu utiliza la que más vibre con tu motivación para hacer ejercicio.

Tan solo te pido que busques un momento para estar sol@, enciendas la música y te pongas frente a tu semilla de alubia a hacer ejercicio suave (baile, rotaciones de articulaciones, pesas, saltos), lo que mejor te vaya, para ser el primer día con 10 minutos bastará.

TODO es psicológico, aunque parezca absurdo, esto te ayudará a crear un patrón de pensamiento. NO FUMES NI UNA CALADA 10 minutos antes ni después de hacer tu ejercicio.

Día 2

¿Qué tal, agujetas?

Vuelve a tomarte una infusión antes de fumar, agrégale un poco de zumo de limón para reducir las agujetas.

¿Te atreves a hacer 5 minutos más de ejercicio mientras se prepara tu infusión?

Sigue con tu rutina, recuerda que puedes seguir fumando con toda tranquilidad la cantidad de cigarros que consideres necesarios. Tan solo llevas un día con este método pero estoy seguro que estos nuevos hábitos que estás trayendo a tu vida te han hecho sentir mejor, solo llevas un día, solo son una semilla.

¿Estás dispuest@ a regarla?

Te recomiendo tomar 3-4 infusiones durante el día, al menos dos de ellas limpiadoras, no olvides hacer tus 10 minutos de ejercicio, ¿te apetece hacer más de 10 minutos? Te recomiendo agregar 5 minutos más en tu sesión de ejercicio de hoy, no te excedas.

Día 3

Según la mayoría de libros y relatos de exfumadores, el 3º día de cualquier método para dejar de fumar es el más complicado, este no es el caso, ya que aún puedes seguir fumando la cantidad de tabaco que quieras, y aunque pueda parecer una tontería, la semilla de salud y bienestar que has sembrado sigue creciendo, y algo dentro de ti comienza a sentirse incómodo con un cigarro en la boca ¡FANTÁSTICO! Te estás convirtiendo sin darte cuenta en un no fumador, que además, hace deporte y toma plantas depurativas.

No te olvides de tomar tu infusión en ayunas y sin fumar, y si te atreves, ya sabes, haz un poco de ejercicio.

Días 4-5-6-7

Continúa con esta fantástica y sencilla rutina, de momento no has disparado ninguna flecha que moleste al fumador que hay en ti, ya que durante esta primera semana has seguido fumando la cantidad de tabaco que te ha apetecido.

Sin embargo y de forma paralela, ha comenzado a forjarse el NO FUMADOR, nuevos hábitos saludables que te servirán de palanca para mandar al tabaco a tomar por saco en el momento preciso. ¡ERES FUERTE!

El nuevo hábito de hacer ejercicio le entrega a tu organismo la actividad que necesita para activar el metabolismo y los procesos de limpieza naturales que han quedado aletargados por el sendentarismo, el tabaquismo y otros vicios.

No olvides regar tu semilla.

Segunda semana

Probablemente no hayas comenzado aún con tu primer día y no hayas sembrado aún tu alubia mágica, es normal, ya que te estás leyendo este extenso artículo por completo antes de comenzar.

Durante esta segunda semana del método para dejar de fumar en 21 días mantendremos los hábitos de la primera semana.

Hagamos un repaso

1. Infusión depurativa por la mañana sin fumar y 5 minutos de ejercicio suave mientras se prepara la infusión.
2. Tomar 3-4 infusiones durante el día y no tomar café ni beber alcohol.
3. Buscar un momento de tranquilidad y hacer ejercicio con música. Ideal 20 minutos.
4. Regar la alubia mágica que ya debe de haber asomado sus primeras dos hojas.

Además de esto comenzarás con la lectura del libro para dejar de fumar, por lo tanto, es importante que lo consigas.

También agregaremos algunos micro momentos de ejercicio físico, parecerán algo insignificante, pero reforzarán al NO FUMADOR, al igual que los micro momentos que dura un cigarrillo refuerzan al FUMADOR ¿entiendes?

El libro para dejar de fumar de Allen Carr contiene 44 Capítulos, así que para finalizar el ciclo de 21 días exactamente el mismo día que finalizas el libro deberás leer 3 capítulos diarios, exceptuando dos días que deberás leer 4 capítulos.

¿Por qué lo hago coincidir?

El libro dejar de fumar es fácil si sabes cómo tiene cómo pauta el permitir que la persona siga fumando durante la lectura, debiendo ser el último cigarrillo el que se fuma al terminar el último capítulo.

Además tu tienes la suerte de estar haciendo este fabuloso método para dejar de fumar llamado la alubia mágica.

¡LO VAS A LOGRAR Y LO SABES!

Día 8

Ya te es mucho más fácil no fumar por la mañana antes de tu infusión depurativa, el arquetipo de NO FUMADOR se va integrando en tu psique, ahora te será más sencillo flexibilizar el tiempo que tardas en fumarte el primer cigarro

¿te atreves a intentarlo?

Tan solo espera media hora, una hora o el tiempo que seas capaz sin llegar a la ansiedad, hazlo con gusto, con regocijo, no te castigues por fumarte el cigarro, ya que estás en una parte del método que aún te permites fumar.

Los micro momentos

Además de los 5 minutos de ejercicio en la mañana mientras esperas a que tu infusión esté lista, y los 20 minutos de ejercicio (ideal por la noche) con música, vas a elegir, de entre todas las veces que se te apetezca un cigarro, cuatro de esos momentos (3-5 minutos) para hacer un poco de ejercicio cardio.

Hay muchos canales de YouTube que ofrecen mini sesiones de cardio.

¡Aprovéchate, así es más llevadero!

Vamos a añadir también una nueva actividad al reto, la lectura ¡poco a poco vas conformando una nueva serie de acciones positivas para tu salud física y mental!

¡TU SI PUEDES LOGRARLO!

Es importante que el momento para leer tu libro de ayuda para dejar de fumar se sitúe tras la sesión de ejercicio de 20 minutos.

Día 9

¿Qué tal la experiencia?

Estás realizando un montón de actividades para fortalecer al no fumador que llevas dentro, sigues fumando, sí, pero si has llegado hasta aquí te habrás dado cuenta que no todos los cigarros que te fumabas eran por el placer de fumar, si no más bien por la automatización de una acción parasitaria.

Te estás curando y fortaleciendo.

Sigue tomando infusiones, haciendo ejercicio y disfrutando de tus micro momentos de cardio, por supuesto lee los capítulos que te tocan hoy.

Riega tu alubia mágica.

Recuerda que solo te hará falta regar tu alubia si la tierra está seca, además deberás colocarla cerca de una ventana para que le de la luz solar.

Días 10-11-12-13-14

Continua con las tareas sin dejar atrás ninguna. Recuerda que puedes seguir fumando tabaco mientras sigues realizando el reto para dejar el tabaco.

¡Habrás notado que fumas menos que antes!

Más o menos irás por la mitad del libro cuando finalice el día 14, tu fuerza de voluntad va in crecendo, probablemente hayas perdido algo de grasa, ganado algo de masa muscular y tendrás los músculos algo más tonificados.

¡El NO FUMADOR que hay en ti es FUERTE, DECIDIDO y CONSTANTE!

Antes de continuar…

¿Podrías poner un comentario con tu opinión sobre este reto para dejar de fumar? ¿Cómo te sientes? ¿Qué sensación te ofrece sentirte más saludable a la vez que crece tu alubia mágica?

Tercera semana

Te quedan por delante tus últimos 7 días como fumador de tabaco, es la cuenta atrás, pero no temas, no estás dejando de hacer las cosas que son buenas para ti, si no que dejar de fumar con la ayuda de este método te ha traído una nueva rutina de crecimiento.

¿Qué te propongo ahora?

Este es el momento del reto que probablemente aflore un duelo en tu interior. La pregunta es…

¿Cuánto amas al tabaco?

Sin dejar de hacer ninguna de tus nuevas beneficiosas actividades vas a comenzar una desescalada progresiva en tu consumo de tabaco, desde 7 hasta 1, coincidiendo el último cigarro con el día 21 del método y los últimos 3 capítulos del libro para dejar de fumar.

Espero que entiendan que todos estos «rituales» pretenden conseguir, junto a la ayuda del libro, que tus oportunidades de éxito para volverte un no fumador estén aseguradas.

Solo depende de ti.

¿Quieres dejar de fumar?

Estoy muy agradecido de que hayas llegado hasta aquí, confío fervientemente en que ya has logrado no volver a fumar más tabaco. Si ha sido así, el tiempo a pasado y no has vuelto a coger un cigarrillo, agradecería que volvieses aquí para dejar tu comentario y compartas este reto con más valientes dispuestos a sentirse libres de las ataduras del tabaco.

Muchas GRACIAS

De ex-fumador a ex-fumador

Labrador

¡Bienvenidos a BAJANDOALATIERRA! Soy Adán, el creador de este sitio web y del método de la alubia mágica para dejar de fumar (en el menú encontraréis más información). Además hablo un poco sobre alimentación ecológica, infusiones, recetas, plantas, musculación y animales, especialmente perros y su alimentación con dieta BARF.