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Proteína WHEY

Posted on Abr 19th, 2021
by Labrador
Categories:
  • NUTRICIÓN
elegir proteina whey

¡Hola a TODOS! Soy Adán de BAJANDOALATIERRA y hoy vamos a hablar de un tema de mucho interés para todos aquellos ávidos de ganar masa muscular, se trata de las proteínas, específicamente, las proteínas WHEY.

Aquí encontrarán

  • 1 ¿Qué es?
    • 1.1 ¿Cómo se obtiene?
  • 2 ¿Para que sirve?
  • 3 ¿Cómo se consume?
    • 3.1 ¿Cuándo es el mejor momento?
  • 4 Marcas de proteína WHEY a la venta
    • 4.1 BiotechUSA
    • 4.2 Optimum Nutrition Gold Standard
    • 4.3 Scitec Nutrition
    • 4.4 Otras marcas de proteína WHEY
    • 4.5 ¿Cuál es la mejor marca de proteína WHEY?

¿Qué es?

¿Qué es y cómo se obtiene la proteína whey?
La proteína WHEY es básicamente es el resultado de la deshidratación del suero de leche después de haber sido desnatado.

Proteína WHEY es la forma que tiene de denominarse a las proteínas extraídas a partir de suero de leche, por tanto, no son aptas para veganos; dichas proteínas son utilizadas como suplemento deportivo para ganar masa muscular.

¿Cómo se obtiene?

como se hace la proteina whey
Proceso de elaboración del queso donde se separa el cuajo (que será el queso) del suero de leche (para la fabricación de proteína WHEY entre otras cosas).

Durante la producción del queso se separa el cuajo del suero de leche, su pH se reduce a 4,6, quedando en el suero todo lo que es soluble de la leche, esto sería una solución de un 5% de lactosa y un 95% de agua, además de beta-lactoglobulina y lactoalbúmina (minerales).

El proceso continúa eliminando la grasa del suero, para proseguir con el secado, que puede ser secado simple o secado por pulverización; esto daría lugar a las proteínas WHEY.

¿Para que sirve?

usos proteína whey
Tomar proteína de suero de leche antes y después de tus entrenamientos asegurará que tus músculos obtienen los nutrientes que necesitan para crecer en el momento que más lo están solicitando.

La proteina WHEY sirve para dar un aporte extra de proteínas al organismo en el momento que lo necesita. Está claro que se pueden obtener proteínas de otras formas, cómo puede ser con la ingesta de carnes, o mi preferida, con la ingesta de frutos secos.

Este aporte de proteína de suero de leche actuará sobre las micro roturas fibrilares que se forman tras la actividad física, realizando una curación más rápida y teniendo como consecuencia un crecimiento más rápido de la masa muscular.

En personas que tienen una dieta baja en proteínas también es de utilidad. Muchos deportistas toman una pequeña dosis de proteína WHEY antes de dormir, ya que el cuerpo, durante las horas de sueño, tiende a reestructurar los nutrientes, y si necesita proteínas y no las encuentra en la sangre las toma de la musculatura.

¿Cómo se consume?

mejor momento para tomar proteína whey
La forma más común de tomar proteína WHEY es en batido, en qué momento y qué cantidad será lo que veremos a continuación.

La forma regular y más adecuada de tomar proteína WHEY es disuelta en agua, leche o zumo; se debe agregar una porción o scoop de proteína de suero de leche a 200-250 ml de líquido.

¿Cuándo es el mejor momento?

Para aumentar la masa muscular, en personas atletas que hagan ejercicio a diario o muy frecuentemente, la ingesta de proteína debe ser algo continuado. No necesariamente hay que consumir proteína WHEY u otro tipo de proteína en polvo, puede ser agregada a través de la alimentación convencional, aunque de esta forma es más cómodo y se absorbe más rápidamente.

Mi recomendación es tomar un desayuno y cena proteicos, os dejo por aquí el enlace a una ensalada protéica muy nutritiva, y utilizar la proteína WHEY para su consumo pre y post entrenamiento.

La forma ideal de tomar proteína WHEY para aumentar masa muscular será tomando 1 scoop (unos 25 gramos) disuelto en 250 ml de agua media hora antes del entrenamiento (entrenamiento que dure al menos 1 hora u hora y media), y otro batido de proteínas inmediatamente después del entrenamiento. Recuerda que es importante el estiramiento y el reposo.

Marcas de proteína WHEY a la venta

En el mercado encontramos gran diversidad de marcas especializadas en la fabricación de suplementos deportivos que fabrican proteína WHEY, a continuación pueden ver cada una de ellas enumeradas junto a un listado de productos.

BiotechUSA

BiotechUSA es una marca de proteína WHEY que se está consolidando en el mercado que ofrece diferentes packs con regalos tales como creatina, BCAA’s o Lcarnitina

Vista previa Producto Precio
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y Aminoácidos Naturales, BCAA, Sin Sabor, 75 Porciones, 2.25kg, Embalaje Puede Variar Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y Aminoácidos Naturales,... 59,43 EUR Comprar en Amazon
BioTechUSA Iso Whey ZERO, Lactose, Gluten, Sugar FREE, Whey Protein Isolate, 500 g, Plátano BioTechUSA Iso Whey ZERO, Lactose, Gluten, Sugar FREE, Whey Protein Isolate, 500 g, Plátano 19,90 EUR Comprar en Amazon
Biotech 100% Pure Whey Proteínas Chocolate - 2270 gr Biotech 100% Pure Whey Proteínas Chocolate - 2270 gr 47,90 EUR Comprar en Amazon
Iso Whey Zero 2.270 Gr chocolate + 500 gr. Iso Whey Zero 2.270 Gr chocolate + 500 gr. 61,90 EUR Comprar en Amazon
biotech whey zero lactose free 2,27kg chocolate + carnitine biotech whey zero lactose free 2,27kg chocolate + carnitine Comprar en Amazon
Iso whey zero 2,27 kgs vainilla + bcaa 180 grs Iso whey zero 2,27 kgs vainilla + bcaa 180 grs 61,85 EUR Comprar en Amazon
biotech whey zero lactose free 2,27kg chocolate + carnitine biotech whey zero lactose free 2,27kg chocolate + carnitine Comprar en Amazon
biotech whey zero lactose free 2,27kg chocolate + carnitine biotech whey zero lactose free 2,27kg chocolate + carnitine Comprar en Amazon
BioTechUSA Protein power Mezcla de Proteínas, Sabor Vainilla - 4000 gr BioTechUSA Protein power Mezcla de Proteínas, Sabor Vainilla - 4000 gr 69,01 EUR Comprar en Amazon

Optimum Nutrition Gold Standard

Marca líder en el sector consolidada desde hace más de 30 años, fabrica sus productos desde 1986 y ofrece unos botes de proteína WHEY con proporciones perfectas de nutrientes.

Vista previa Producto Precio
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y Aminoácidos Naturales, BCAA, Helado de Vainilla, 30 Porciones, 900g, Embalaje Puede Variar Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y Aminoácidos Naturales,... 29,90 EUR Comprar en Amazon
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y Aminoácidos Naturales, BCAA, Extremo Chocolate, Leche, 71 Porciones, 2,27kg, Embalaje Puede Variar Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y Aminoácidos Naturales,... 53,90 EUR Comprar en Amazon
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y Aminoácidos Naturales, BCAA, Helado de Vainilla, 151 Porciones, 4,53kg, Embalaje Puede Variar Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y Aminoácidos Naturales,... 94,52 EUR Comprar en Amazon
Optimum Nutrition Serious Mass Proteina en Polvo, Mass Gainer Alto en Proteína, con Vitaminas, Creatina y Glutamina, Chocolate, 16 Porciones, 5,45kg, Embalaje Puede Variar Optimum Nutrition Serious Mass Proteina en Polvo, Mass Gainer Alto en Proteína, con Vitaminas,... 53,90 EUR Comprar en Amazon
Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Proteinas Whey en Polvo, Proteina de Suero para Masa Muscular y Musculacion, Fuente de BCAA, Bajo en Calorías, Chocolate, 40 Porciones, 1,6 kg Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Proteinas Whey en Polvo, Proteina de Suero para Masa Muscular... 69,90 EUR Comprar en Amazon
Optimum Nutrition 100% Gold Standard Isolate, Proteina Whey Isolate en Polvo para Aumentar Masa Muscular, Proteina Isolada, Vainilla, 31 Porciones, 930 g Optimum Nutrition 100% Gold Standard Isolate, Proteina Whey Isolate en Polvo para Aumentar Masa... 35,90 EUR Comprar en Amazon
Optimum Nutrition 100% Gold Standard Isolate, Proteina Whey Isolate en Polvo para Aumentar Masa Muscular, Proteina Isolada, Vainilla, 31 Porciones, 930 g Optimum Nutrition 100% Gold Standard Isolate, Proteina Whey Isolate en Polvo para Aumentar Masa... 35,90 EUR Comprar en Amazon

Scitec Nutrition

Scitec es otra de las marcas que encabezan las listas de proteínas de suero de leche con una gran variedad de productos combinados, ricos en encimas, BCAA’s y otras fuentes nutritivas.

Vista previa Producto Precio
Scitec Nutrition 100% Whey Protein con aminoácidos adicionales, 2.35 kg, Vainilla Scitec Nutrition 100% Whey Protein con aminoácidos adicionales, 2.35 kg, Vainilla 45,90 EUR Comprar en Amazon
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional con aminoácidos clave y enzimas digestivas adicionales, sin gluten, 2.35 kg, Limón-Tarta de queso Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional con aminoácidos clave y enzimas digestivas... 50,49 EUR Comprar en Amazon
Scitec Nutrition BCAA + Glutamine Xpress, enriquecida con taurina, sin azúcar, 600 g, Manzana Scitec Nutrition BCAA + Glutamine Xpress, enriquecida con taurina, sin azúcar, 600 g, Manzana 29,90 EUR Comprar en Amazon
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional con aminoácidos clave y enzimas digestivas adicionales, sin gluten, 500 g, Chocolate-Avellana Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional con aminoácidos clave y enzimas digestivas... 16,90 EUR Comprar en Amazon
Scitec Nutrition 100% Whey Isolate con L-glutamina adicional, 2 kg, Vainilla Scitec Nutrition 100% Whey Isolate con L-glutamina adicional, 2 kg, Vainilla 52,90 EUR Comprar en Amazon
Scitec Nutrition 100% Whey Protein con aminoácidos adicionales, 5 kg, Chocolate blanco Scitec Nutrition 100% Whey Protein con aminoácidos adicionales, 5 kg, Chocolate blanco 79,90 EUR Comprar en Amazon
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional Proteína Ligeramente Endulzado Chocolate 2350 g Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional Proteína Ligeramente Endulzado Chocolate 2350 g Comprar en Amazon

Otras marcas de proteína WHEY

Por supuesto encontraremos una grandísima variedad de marcas que ofrecen proteína WHEY a la venta, a continuación podrán ver productos de algunas de ellas.

Victory Pro WHEY, Life Pro WHEY, Evowhey Protein 2.0 de HSN, Amix Nutrition, Quamtrax, Scivation Xtend Pro, Prozis o Dymatice, son, además de las mencionadas anteriormente, las principales marcas de proteína WHEY
Vista previa Producto Precio
Victory Pro Whey Complex Fresa, 2 kg. Proteina de suero de leche. De la más alta calidad. Promueve el crecimiento muscular. Victory Pro Whey Complex Fresa, 2 kg. Proteina de suero de leche. De la más alta calidad. Promueve... 44,99 EUR Comprar en Amazon
Life Pro Whey 2Kg | Suplemento Deportivo, 78% Proteína de Concentrado de Suero, Protege Tejidos, Anticatabolismo, Crecimiento Muscular y Facilita Períodos de Recuperación, Sabor Cinnamon Roll Life Pro Whey 2Kg | Suplemento Deportivo, 78% Proteína de Concentrado de Suero, Protege Tejidos,... 50,89 EUR Comprar en Amazon
Concentrado de Proteína de Suero Evowhey Protein 2.0 de HSN | Whey Protein Concentrate| Batido de Proteínas en Polvo | Vegetariano, Sin Gluten, Sin Soja, Sabor Galletas, 2Kg Concentrado de Proteína de Suero Evowhey Protein 2.0 de HSN | Whey Protein Concentrate| Batido de... 39,34 EUR Comprar en Amazon
AMIX, Proteína Whey, Pure Fusión, Concentrado de Suero Ultra Filtrado, Sabor Chocolate, Proteínas para Aumentar Masa Muscular, Proteína Isolada con Splenda, Contiene L-glutamina, 2,3 Kg AMIX, Proteína Whey, Pure Fusión, Concentrado de Suero Ultra Filtrado, Sabor Chocolate, Proteínas... 52,50 EUR Comprar en Amazon
Quamtrax Proteina ISOPRO CFM Sabor Cookies & Cream - 2267 gr Quamtrax Proteina ISOPRO CFM Sabor Cookies & Cream - 2267 gr 61,90 EUR Comprar en Amazon
Scivation Xtend Pro (5Lb) 2270 g Scivation Xtend Pro (5Lb) 2270 g 61,86 EUR Comprar en Amazon
Prozis 100% Real Whey Protein, Suplemento Puro en Polvo con un Perfil Completo de Aminoácidos y Rico en BCAA, Chocolate - 1000 g Prozis 100% Real Whey Protein, Suplemento Puro en Polvo con un Perfil Completo de Aminoácidos y... 39,00 EUR Comprar en Amazon
Dymatize ISO 100 Gourmet Vanilla 2,2kg - Hidrolizado de Proteína de Suero Whey + Aislado en Polvo Dymatize ISO 100 Gourmet Vanilla 2,2kg - Hidrolizado de Proteína de Suero Whey + Aislado en Polvo 55,00 EUR Comprar en Amazon

¿Cuál es la mejor marca de proteína WHEY?

Ciertamente, y cómo han podido ver, encontrarán una gran variedad de marcas de proteína WHEY en el mercado, muchas de ellas son de muy buena calidad, pero si queremos tomar la mejor marca de proteína WHEY que se fabrica hoy en día (es la que utilizo) es Optimum Nutrition Gold Standard, la cual se fabrica en distintos tamaños y sabores.

Cada scoop de Optimum Nutrition Gold Standard incluye 24 gramos de proteína de suero de leche y 5,5 gramos de BCAA (aminoácidos ramificados) y glutamina natural.

Podemos encontrar estas WHEY Proteins en formatos de 2,27 Kg. (71 scoops) o 900 gramos (30 scoops). Los sabores disponibles de esta proteína WHEY son: chocolate, vainilla, chocolate blanco, chocolate blanco y frambuesa, chocolate y mantequilla de cacahuete, chocolate y avellana, chocolate y menta, crema de vainilla francesa, chocolate intenso, fresa, plátano o neutro.

Yo he probado chocolate con menta y chocolate blanco con frambuesa, siendo chocolate con menta el que más me ha gustado, aunque es probable que me termine decantando por utilizar el sabor neutro, que viene con un cazo más pequeño pero la misma cantidad de proteína WHEY y BCAA por scoop.

Rebajas Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y Aminoácidos Naturales, BCAA, Sin Sabor, 30 Porciones, 900g, Embalaje Puede Variar
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey...
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Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y Aminoácidos Naturales, BCAA, Sin Sabor, 75 Porciones, 2.25kg, Embalaje Puede Variar
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey...
59,43 EUR
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Además de tomar proteína WHEY para ayudar a aumentar mi masa muscular, también consumo cápsulas de tribulus terrestris, un gran potenciador natural de la testosterona; creatina monohidratada, un impulsor de la energía muscular; y ZMA (Magnesio Zinc Vitamina B6), un suplemento fantástico para la regeneración de tejidos.

Espero os haya gustado este pequeño tutorial, hayáis comprendido cómo funcionan las proteínas WHEY desde su proceso de obtención y elaboración hasta el efecto que causa en nuestro organismo, ¿qué os ha parecido este artículo? Dejad vuestros comentarios en la casilla que encontrarán más abajo. Recuerden que si se deciden a comprar proteína WHEY en Amazon desde los enlaces que os ofrezco, recibiré por parte de Amazon un pequeño incentivo que no afectará al precio final de vuestra compra.

Muchas GRACIAS por leer y…

¡Hasta la próxima!

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Labrador

¡Bienvenidos a BAJANDOALATIERRA! Soy Adán, el creador de este sitio web y del método de la alubia mágica para dejar de fumar (en el menú encontraréis más información). Además hablo un poco sobre alimentación ecológica, infusiones, recetas, plantas, musculación y animales, especialmente perros y su alimentación con dieta BARF.

2 Comments Hide Comments

Creatina monohidratada - BAJANDOALATIERRA dice:
19 abril, 2021 a las 4:53 pm

[…] Proteína WHEY […]

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Tribulus Terrestris - BAJANDOALATIERRA dice:
19 abril, 2021 a las 4:54 pm

[…] Proteína WHEY […]

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