Tribulus Terrestris
TODO lo que necesitas saber sobre el Tibulus Terrestris
¡Hola a TODOS! Soy Adán de BAJANDOALATIERRA y hoy querría hablaros sobre una planta muy especial llamada TRIBULUS TERRESTRIS.
Aquí encontrarán
- 1 ¿Qué es?
- 2 ¿Para qué sirve?
- 3 ¿Cómo se consume?
- 4 ¿En que beneficia al organismo?
- 5 Efectos secundarios
- 6 Contraindicaciones
- 7 Mi opinión
- 8 ¿Cómo se cultiva?
- 9 Galería de imágenes
¿Qué es?
Tribulus terrestris, también conocido cómo abrojo de tierra, es una pequeña planta de flores amarillas considerada como maleza, cuyo hábitat natural se encuentra en Europa del Sur, Asia y Australia que se viene consumiendo desde hace muchos siglos como vigorizante natural, ya que aumenta la producción de testosterona de forma natural, aunque tiene también otros usos medicinales tales cómo que es un fenomenal hepatoprotector, usada por naturópatas junto al cardo mariano; antioxidante, antibacteriana, antiinflamatoria y antitumoral; en general, estimula la optimización del sistema inmunológico.
¿Para qué sirve?
El uso más extendido del tribulus terrestris es como potenciador de la segregación de testosterona de forma natural, esto conlleva un crecimiento de la masa muscular mayor, siendo su efecto a largo plazo y junto a la realización de ejercicios de carga de peso para hipertrofia muscular.
Al mantener proactivo el sistema sexual, tribulus terrestris será una planta que mantendrá y potenciará la virilidad en los hombres y regulará los niveles de testosterona en las mujeres, especialmente en mujeres con mayor cantidad de grasa, ya que las grasas favorecen la producción de estrógenos.
¿Qué hace a nivel hormonal?
La mayoría de los que buscasteis información referente al tribulus terrestris, probablemente es debido a vuestro interés en conocer cómo aumentar la cantidad de testosterona en sangre de forma natural.
Deben saber que tribulus terrestris aumenta los niveles de testosterona, debido a que las saponinas (un poco más abajo explico que son) activan una mayor producción de la hormona desencadenante de Gonadotropina (hormona que produce el embrión para decir que está vivo), hormona que a su vez estimula la producción de LH y de la hormona folículo estimulante (FSH), dicha hormona FSH se produce en la glándula pituitaria y en las mujeres hace efecto sobre los ovarios, haciendo crecer los óvulos y los folículos; y en los hombres hace efecto sobre los testículos, aumentando la producción de espermatozoides y testosterona.
¿Cómo se consume?
Aunque la forma ideal de administrarle al organismo las propiedades del tribulus terrestris es consumiendo directamente la planta, ya sea cruda o en infusión, la forma más común de consumir tribulus terrestris es a través de la ingesta de cápsulas.
Cápsulas de tribulus terrestris
La forma más sencilla de asimilar el tribulus terrestris es con la toma diaria de cápsulas de tribulus ricas en saponinas.
¿Dónde comprar?
En herboristerías, tiendas especializadas de musculación o suplementos alimenticios, incluso en farmacias. La forma más común y más extendida de comprar cápsulas de tribulus terrestris es por internet, en sitios web de musculación, tiendas online especializadas o grandes e-commerce cómo Amazon.
Cápsulas de tribulus terrestris 90% saponinas (apta para veganos)
Cápsulas de tribulus terrestris con maca
¿Qué cantidad de cápsulas de tribulus terrestris se deben tomar?
Para obtener un resultado efectivo se deberán tomar al menos dos cápsulas al día, si el peso corporal supera los 80 kilogramos se recomienda tomar tres cápsulas cada día.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar tribulus terrestris?
Por la mañana en ayunas o antes de irse a la cama, si se toman 3 cápsulas al día puede tomarse una en ayunas y dos antes de acostarse.
Tribulus terrestris para infusión
Otra forma de beneficiarse de las propiedades del tribulus terrestris es infusionando la misma, yo personalmente la consumo en cápsulas, además soy partidario del ritual de tomar las plantas en infusión; y ciertamente no descarto cambiar mi método de consumo en un futuro tomando el tribulus terrestris crudo en infusión.
Tintura de tribulus terrestris
Otra forma de consumir la planta del tribulus terrestris es en forma de tintura, el producto que os mostramos a continuación es sin alcohol y contiene 200 mg de extracto de planta por cada 2 ml (40 gotas).
¿Cuanto tiempo tardan en notarse los efectos del tribulus?
Aunque nuestro organismo comenzará a beneficiarse de utilizar tribulus terrestris desde la primera vez que lo tomemos, si que es cierto que llevará un tiempo siendo constante en su consumo para notar efectos visibles a nivel de crecimiento muscular acelerado.
Se estipula que se debe estar tomando diariamente sus cápsulas de tribulus terrestris durante al menos 5-6 meses para que el aumento de testosterona haga un efecto visible a nivel de crecimiento muscular más rápido.
¿En que beneficia al organismo?
Tribulus terrestris es un potente afrodisiaco, tanto para hombres cómo para mujeres, aunque su uso prolongado causará un efecto mayor en los hombres, ya que estimula las glándulas que producen testosterona, glándulas que los hombres tienen en mayor cantidad, ya que la mayor parte de ellas se encuentran en los testículos.
Además, el consumo de tribulus terrestris aportará los siguientes beneficios:
- Ayuda a sintetizar las proteínas y fomenta un nitrogenado positivo, esto va genial para las personas que quieren aumentar su masa muscular.
- Recuperación muscular más rápida.
- Antidepresivo, aumenta la autoconfianza.
- Las mujeres necesitan tener equilibradas sus testosteronas, el consumo eventual de tribulus terrestris les ayudará a estar equilibradas.
- Regula el colestrolor.
- Estimula la producción de glóbulos rojos y con ello mejora la oxigenación.
- Tribulus terrestris es una planta rica en calcio.
- A largo plazo genera aumento de energía, tonificación a todos los niveles, mayor resistencia y una mejor construcción muscular.
- Hepatoprotector, antioxidante, antibacteriana, antiinflamatoria y antitumoralh, en resumidas cuentas, fortalece el sistema inmune.
Efectos secundarios
- En personas con el hígado un poco tocado puede aumentar la bilirrubina más de la cuenta.
- Se reportaron casos esporádicos de trastornador del sueño.
Hasta la fecha no se han detectado otros efectos secundarios del tribulus terrestres negativos. Tribulus terrestris se considera una planta segura.
Contraindicaciones
Transcribo las contraindicaciones del bote de tribulus que consumo actualmente:
- No administrar en niños ni adultos menores de 21 años.
- En casos de problemas hepáticos, hipertensión o diabetes consulte con su medico.
- Si está tomando cualquier medicamento consulte la compatibilidad con su médico.
Mi opinión
El tribulus terrestris es una planta cuyas opiniones son mayoritariamente positivas, aunque encontramos personas que dicen no hacerles efecto, al momento de escribir este artículo llevo unas dos semanas consumiendo 3 cápsulas diarias de 450 mg; soy consciente de que según los estudios que se han hecho referentes al tribulus terrestris debo consumir la planta al menos 5 meses hasta observar sus efectos de crecimiento muscular.
Mantendré este artículo actualizado mensualmente con mis observaciones, además de tribulus terrestris, también consumo ZMA (Magnesio Zinc Vitamina B6), estupendo para la regeneración de tejidos; creatina monohidratada, para potenciar la resistencia; y proteínas WHEY con BCAA (aminoácidos ramificados)
¿Cómo se cultiva?
Tribulus terrestris es una planta que crece de forma natural en climas áridos y desérticos durante la época estival, prefiere las temperaturas frías, pero está acostumbrada a la sequía, ya que comienza a germinar aprovechando las lluvias de primavera y cuando se queda sin agua manda todos sus recursos a la fabricación de semillas.
Semillas de tribulus terrestris
Como es obvio necesitaremos un buen puñado de semillas para cultivar nuestras matas de tribulus terrestris. Siguiendo los pasos que os explicaré a continuación veréis como proliferan la gran mayoría de ellas.
Después de su recolección las semillas de los abrojos pueden permanecer funcionales hasta 7 años esperando el momento de germinar.
¿Dónde comprar?
Si necesitas comprar semillas de tribulus terrestris deberás acudir a algún vivero o a alguna semillería online, por supuesto también encontrarán semillas a la venta en Amazon.
Germinación
Aunque es una planta que resiste el frío, te recomiendo que germines sus semillas un poco antes de comenzar la primavera, cuando ya no hay heladas. Te recomendamos utilizar un algodón húmedo o un jiffy, pueden ampliar información referente a este asunto en nuestro artículo donde explicamos qué se puede usar como semillero.
Crecimiento
Suelos arenosos e incluso áridos servirán, pero si quieres obtener un buen cultivo y plantas vigorosas, utiliza un sustrato esponjoso que drene bien, si es rico en nitrógeno mejor que mejor. Utiliza tutores para que la planta enderece y aproveche la luz solar, de forma natural crece trepando por los troncos de los árboles.
Le gusta la semisombra, así que evita que le de el sol directo del verano durante demasiadas horas.
La tierra debe estar siempre húmeda pero no encharcada.
Floración
Las flores del tribulus miden aproximadamente 1 cm de ancho, son de color amarillo y disponen de 5 pétalos. Cuando la flor cumple su papel reproductivo comienza a secarse dejando ver los frutos que contienen las semillas.
Recolección
Cuando pueden observarse las semillas y la planta comienza a dejar caer los frutos ya formados es momento de recolectar. Será imprescindible utilizar guantes o andar con cuidado, ya que cada semilla contiene dos pinchos bastante duros capaces de pinchar una rueda de bicicleta.
Galería de imágenes
Disfruten con estas imágenes de tribulus terrestris a todo color: hojas, tallos, flores y frutos de esta peculiar planta considerada maleza invasiva en muchos lugares donde crece de forma natural y desconocen sus beneficiosas propiedades.
Fruto tribulus terrestris 
Campo de tribulus terrestris 
Fruto inmaduro tribulus 
Fruto Tribulus recolectado y seco Flor tribulus Fruto tribulus seco. Planta de tribulus terrestris
Espero de verdad que os haya gustado tanto leer esto como a mi escribirlo. Muchas GRACIAS por visitar BAJANDOALATIERRA, espero volver a veros pronto leyendo más cositas. Te recomiendo la lectura de la receta de esta ensalada proteica.
¡Hasta la próxima!
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