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Desayunos Saludables | Vegetarianos

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Desayunos Saludables | Vegetarianos

¿Qué tomar en ayunas para mejorar tu salud?

Features:

    La mejor selección de alimentos y recetas vegetarianas para desayunar

    • 20 min
    • Serves 1
    • Easy

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    Artículo interesantísimo el de hoy, os voy a mostrar qué recetas, alimentos, infusiones o licuados tomar en ayunas para tener un sistema inmune más resistente, una piel más tersa, un organismo más limpio y una calidad de vida ideal.

    Empecé a indagar en este asunto, a raíz de que empecé a tomar un buche de aceite de oliva virgen extra todas las mañanas, todo esto porque me parecía que podía ser saludable, de una manera intuitiva y sin prestarle más atención.

    Es entonces, a día de hoy, cuando me he informado sobre sus beneficios quedando gratamente sorprendido; es este motivo el que me motivó a escribir estos parrafos que estáis leyendo. Antes de comenzar, comentaros que hay un tipo de ayuno bastante curioso a la par de efectivo para adelgazar y desintoxicar el organismo; se trata de no comer nada durante 16 horas, desde las 19:00 hasta las 11:00.

    A continuación y sin más espera, veamos que pueden tomar para desayunar de forma saludable y equilibrada. ¡¡¡Cooooomenzamos!!!

    Alimentos para tomar en ayunas

    Vamos a hablar en primer lugar sobre alimentos crudos que podemos consumir en ayunas para limpiar, sanar y fortalecer nuestro organismo.

    Aceite de oliva virgen extra

    beneficios del aceite de oliva en ayunas
    Una cucharada de aceite de oliva virgen extra todas las mañanas para engrasar los motores biológicos de nuestro organismo.

    Tomar aceite de oliva virgen extra en ayunas todas las mañanas tiene multiples beneficios para el organismo, siendo entre ellos: mejor tracto intestinal, limpieza de los filtros del cuerpo (páncreas, higado y la vesícula biliar).

    Tan solo se necesita tomar una cucharada sopera en ayunas por las mañanas. Además el aove tiene beneficios confirmados por la ciencia sobre la piel, el cabello, las uñas y casi todas las partes del cuerpo. No os extrañe que estos beneficios, no sean más que el efecto secundario de unas vísceras limpias de toxinas y residuos, que se ve reflejado en un mejor funcionamiento del organismo en general.

    Agua tibia con limón

    limón con agua tibia beneficios
    Medio limoncito exprimido en medio vaso de agua tibia

    Parece realmente algo tan sencillo calentar un poco de agua y añadir limón, resulta ser una de las combinaciones estrella a la hora de iniciar un nuevo día con el estómago vacío.

    Beber en ayunas una taza de agua tibia con medio limón exprimido aliviará tu sed debido al ácido cítrico, pudiera ese ser el motivo de que los refrescos sean la mayoría ácidos. Además de esto, que como curioso dato esta muy bien, la combinación de agua y limón en ayunas te proporcionará:

    • Aumenta la salida de ácidos por la orina, tu cuerpo así estará más alcalinizado.
    • Depuración del organismo.
    • Mejor flujo sanguíneo.
    • Una más rápida curación en procesos catarrales.
    • Evita la aparación de cálculos renales.
    • Fortalece el sistema inmune.

    Sal marina y agua tibia

    sal marina en ayunas
    Enjuaga tu boca, tus fosas nasales o traga esta mezcla de sal marina y agua, te mantendrás alcalinizado y saludable.

    Otro asunto que me generaba bastante curiosidad era el tema de la sal marina y el agua de mar, hace tiempo dejé de cepillarme los dientes con pasta de dientes, para pasar a hacerlo con agua y sal marina pura, ¿quieres aprender cómo se extrae la sal marina?.

    ¿A que se debe esto? Lo que sucedió, fue que leí un artículo donde se había comprobado, que los delfines de piscifactorías tenían caries y los marinos no. ¡Dios mio! Comencé a enjuagarme la boca a diario varias veces con agua con sal marina, realizando el cepillado también con esta solución. Con ello no estoy instando a nadie que haga esto, tan solo es mi punto de vista.

    Aún así, dar un buche de agua de mar o agua embotellada con sal marina al día, además de previamente enjuagar nuestra boca con esta misma solución, servirá para alcalinizar nuestro organismo; además de esto, aportará gran cantidad de micronutrientes que se encuentran en la sal marina.

    Evitar hacer esto con sal de mesa común, ya que solo contiene cloruro de sodio con yodo o flúor artificial, nada saludable para el organismo, especialmente dañino para la glándula tiroides.

    Miel

    tomar miel en ayunas
    La mejor miel es la distribuida sin refinar, o sea, la miel pura de abeja, una cucharada en ayunas te beneficiará enormemente.

    La miel es un producto alimenticio elaborado en exclusiva por las abejas, te dejo por aquí un interesante documento de cómo hacen miel las abejas, unas criaturas que han evolucionado de tal forma que han decidido alimentarse tan solo con esta sustancia. Dado el funcionamiento perfecto y estructurado de una colmena, cabe pensar que su preferencia por fabricar un alimento elaborado, no alimentándose solamente de néctar, tiene que tener un sentido lógico.

    En primer lugar la conservación, la miel es un alimento muy perdurable, se han encontrado vasijas con 3000 años en tumbas de faraones que contenían miel en perfecto estado.

    La miel pura es un perfecto antibiótico y antiinflamatorio, que se puede aplicar directamente en heridas abiertas.

    Tomar miel en ayunas hará que nuestro organismo se nutra con:

    • Micronutrientes encontrados en las flores (si la miel es de romero, tendremos además las propiedades del romero).
    • Antibióticos naturales.
    • Azúcares procesados por las abejas para su fácil absorción.

    Además de ser un gran aporte de energía en las mañanas, una cucharada de miel te mantendrá más saludable.

    Kalanchoe

    kalanchoe en ayunas
    Esta desconocida planta para muchos es un cóctel de sustancias beneficiosas para la salud, eso sí, precaución en las cantidades que se toman.

    Un tema bastante polémico el del kalanchoe, para comenzar os digo que yo creo en el poder de esta planta, pero ha habido gran ataque de los medios debido a que estaba siendo popularizada por Josep Pamies.

    El kalanchoe es una planta muy potente que se utiliza para variados temas y está altamente recomendada para eliminar y evitar la aparición de tumores.

    Tomar kalanchoe en ayunas incrementa este poder curativo, eso sí, para no pillarnos los dedos no insto a nadie a que la consuma y deje de lado sus tratamientos, si le invito a combinarla para que pueda salir de su situación de peligro.

    Continuamos ahora con un interesante listado de plantas que puedes tomar en ayunas en forma de infusión para que tu organismo, estado de ánimo y salud tengan un incremente para mejor de diferentes formas.

    Por cierto si eres de los que te gusta mucho el café mírate este artículo titulado: ¿café o infusiones?

    Recuerde que si quiere tomar alguna de estos alimentos para curar una dolencia, ha de consultar con un profesional antes de llevar a la práctica el consumo de cualquiera de estas plantas de forma continuada.

    Diente de león

    es bueno el diente de leon en ayunas
    Seguro que no sabías lo beneficioso que es el diente de león, ¡tómalo en las mañanas antes de desayunar y notarás mejoras en tu salud!

    El diente de león en ayunas es un fantástico depurativo, tomado media hora antes del desayuno. Esta planta perfectamente puede pasar desapercibida durante un paseo por el campo, ya que su rusticidad la hace florecer en casi cualquier terreno soportando las inclemencias del tiempo.

    Su consumo en ayunas favorece el movimiento de los riñones y el hígado, ayudando a eliminar impurezas a la vez que mejora todo el organismo en general debido al buen funcionamiento de los filtros del organismo.

    Té verde

    te verde en ayunas
    ¿Alguna vez has desayunado te verde? Hazlo, te sentirás mejor, es un gran aliado del organismo humano.

    Popular bebida oriental, no por moda, ya que la medicina china milenaria conoce de sus beneficios para el cuerpo desde hace mucho tiempo.

    Una fuente natural de minerales, ideales además cuando se están realizando procesos depurativos, ya que se suelen desechar muchos de ellos durante el trabajo de limpieza.

    Tomar té verde en ayunas es lo mejor, ya que el resto de alimentos que se ingieren durante el día pueden bloquear un poco la asimilación del mineral hierro, que contiene esta planta en grandes cantidades.

    Sin duda, el te verde es una buena opción para tomar al despertar por las mañanas, ya que nos aportará vitalidad y energía.

    Kombucha

    kombucha en el desayuno
    Si no conoces la kombucha te sorprendería saber la cantidad de beneficios que el té que produce tiene para ti.

    Curioso caso el de la Kombucha, en sí no es una planta, es un organismo vivo que se alimenta de azúcar y algunos micronutrientes del té; para formar tras un proceso de fermentación una bebida, que por cierto proviene también de Asia, puramente revitalizante y regeneradora.

    Daría para escribir todo un artículo que queda pendiente para otro momento, pero lo que si os voy a contar son los beneficios que tiene consumir Kombucha; estos se verán maximizados al tomar Kombucha en ayunas.

    Beber té de Kombucha antes del desayuno sirve para:

    • Mejorar el estado de las defensas, contiene B12 y encimas (5).
    • Mejorar la flora intestinal, es un probiótico natural.
    • Limpiar la sangre y desintoxicar el hígado.
    • Alivia el dolor y la inflamación.

    Cáscara sagrada

    La cáscara sagrada es una planta muy potente, que tan solo se toma en casos de extreñimiento según conozco y durante unos pocos días. Ciertamente tomar cáscara sagrada en ayunas es cosa de valientes, ya que es muy pero que muy amarga.

    Se utiliza para limpiar el tracto intestinal y el colón y se combina con otras plantas y frutas para empoderar el efecto de limpieza intestinal.

    Cardo mariano

    El cardo mariano es una planta pinchosa, bastante rústica y de la misma familia que las alcachofas, he visto huertos donde salían alcachofas con pinchos debido al cruce con cardo mariano. Su consumo es recomendado y su elemento más potente, la silimarina, ha sido objeto de estudio y se ha verificado su eficaz utilización en problemas de higado.

    Tomar infusión de cardo mariano en ayunas es la manera más ideal de consumir esta planta, ya que el hígado está a la espera de que se introduzca alimento para pasarlo por sus esponjosos filtros, limpiándose así de grasas e impurezas y promoviendo su autoregeneración.

    Recetas de desayunos saludables

    Ahora le toca el turno a las recetas, es cierto que esta bien tomar algún alimento detox en el desayuno, es una práctica realmente saludable, pero también es cierto que una receta completa y saludable para desayunar es mucho más apetecible. Estas recetas de desayunos son todas opciones veganas y/o vegetarianas.

    Desayuno ligero pero energético

    ¿Quieres comenzar el día con energía pero sin meter demasiadas grasas ni hidratos en tu organismo? La respuesta a tu pregunta se encuentra escondida entre las propiedades de algunos superalimentos los cuales usaremos para elaborar este desayuno para despertar con energía.

    Desayuno con semillas para hacer de vientre

    Si tu tracto intestinal se encuentra un poco colapsado, cosa que le sucede a todos alguna vez en la vida, la mejor forma de desatascar la tubería de deshechos sólidos es con una buena cantidad de semillas y fibras, no hace mucho te contamos por qué se deben masticar las semillas de las frutas, ahora te explicaremos cómo puedes hacer un desayuno con semillas para cortar el estreñimiento, ¿quieres ver cómo se hace?

    En primer lugar necesitarás conseguir varias semillas, lo ideal es que sean semillas ecológicas, dichas semillas suelen tener su germen más puro y libre de toxinas químicas.

    Desayuno equilibrado para tener un día de 10

    ¿Hoy te despertaste con ganas de tomar un desayuno equilibrado pero sin limitaciones? Te contamos qué puedes desayunar para sentirte saciado y bien porque sabes que comiste lo que debías.

    Se trata de aguacates rellenos, una receta fácil, deliciosa y completa; sin duda tendrás un día de 10 e impresionarás a todo aquel que le cuentes lo que desayunaste.

    Desayuno calórico para días de mucho esfuerzo

    Sabes que hoy te espera una dura jornada de trabajo físico y vas a precisar gran cantidad de hidratos, proteínas y micronutrientes. No hay nada cómo el arroz si lo que buscas es este fin en concreto, y por supuesto, si quieres que el aporte sea mucho más efectivo, el arroz deberá ser integral.

    Nuestra propuesta de desayuno calórico y saludable tiene arroz integral, tiene huevo, tiene verduras y plátano ¿no lo has averiguado todavía? Te voy a explicar paso a paso cómo preparar arroz integral a la cubana para desayunar. ¡Pruébalo y  nos cuentas!

    Desayuno proteico para ganar masa muscular

    ¿Te gustaría conocer una receta que te aportara una gran parte de los nutrientes necesarios para ganar masa muscular? Proteínas, magnesio, zinc y vitamina b6; todo esto tomando tan solo una estupenda ensalada. ¿Quieres aprender a elaborarla? Te cuento cómo puedes hacer tu mismo tu propia ensalada proteica para desayunar.

    Un placer personal escribir sobre los beneficios de consumir algunos alimentos en ayunas y mostraros algunas recetas fáciles de desayunos saludables. ¡Hasta la próxima! Pon un comentario con tus impresiones si lo deseas.

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    Labrador

    ¡Bienvenidos a BAJANDOALATIERRA! Soy Adán, el creador de este sitio web y del método de la alubia mágica para dejar de fumar (en el menú encontraréis más información). Además hablo un poco sobre alimentación ecológica, infusiones, recetas, plantas, musculación y animales, especialmente perros y su alimentación con dieta BARF.

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